眠っていたゲーム機が「最強の脳トレ機」に！？
こんにちはkakimaroです。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。
今回は還暦を過ぎて尚ゲーム好きの私が、日常の中で無理なく続けられる「脳トレ」についてお話しします。
結論から言うと――据え付き型ゲーム機で遊ぶことです。
「脳トレならスマホの専用アプリがいいのでは？」と思うかもしれませんが、実は据え付き型のゲームこそが脳に良い刺激を与えることがあるのです。
据え置き型ゲームが脳に与える効果
据え付き型ゲーム（PlayStationやSwitchなど）は、単なる娯楽にとどまりません。適度に取り入れることで、以下のような脳の働きをサポートするようです。
複数の能力を同時に使う
アクションゲームでは、敵の動きを見て瞬時に判断し、指を動かします。
これは「判断力」「反応速度」「集中力」を同時に使うトレーニングになります。
記憶力・計画力の向上
RPGでは、ストーリーやマップ、アイテムの管理が必要です。
これにより「記憶力」や「段取り力」が自然と鍛えられます。
継続的な集中力の維持
据え付き型ゲームは、ある程度まとまった時間プレイする前提で作られています。
そのため、集中力を持続させる力が養われやすいのが特徴です。
スマホゲームとの違い
ここがとても重要なポイントです。
スマホゲームの特徴
- 短時間で完結する設計
- 操作がシンプル
- 片手でできるものが多い
これらは手軽で良い反面、脳への刺激が限定的になりがちです。
据え付き型ゲームの特徴
- 両手を使った複雑な操作
- 長時間のストーリーや戦略性
- 空間認識や判断を必要とする場面が多い
つまり、据え付き型ゲームは
「より広い範囲の脳を使う設計」になっているようです。
60代で感じた「記憶力の壁」
私はいわゆるファミコン世代で、若い頃からゲームが大好きでした。
しかし40代以降はあまりゲーム自体をやらなくなって、やるとしてもスマホゲーム中心となり、据え付き機から遠ざかっていました。
そんな中、60代である変化に気づきます。
仕事で短い文章を覚えようとしても――
まったく記憶に残らない。記憶力の低下、新しい事が覚えられない。
読んでいるときは覚えたつもりでも、目を離すと抜け落ちてしまう。
「これが年齢の影響か…」で済ます訳にはいきません。
もしかしてこのまま放っておいたら認知症？？マズい！マズい！マズい！
ゲーム機の“再起動”が脳を変えた
ある日、棚の奥に眠っていたゲーム機(この時はPS3)を久しぶりに起動しました。
特に脳トレのためにと思って引っ張り出した訳ではないんです。
何故か急にゲームがやりたくなったんです。
アクションゲームやRPGをプレイしてみると、
思っていた以上に頭がフル回転してるのが感じられました。
- 敵の動きを読む
- 操作を正確に行う
- 状況に応じて戦略を変える
久々に夢中になってゲームをやってました。
特に脳トレは意識してなかったんですが、数週間してまた暗記しなければならないことができてしまって、また暗記できなかったらどしようと思って憂鬱だったんですが、あれほど苦戦していた暗記が前よりも少しだけスムーズにできるようになったんです。
他の脳トレ効果もあるのかもしれませんが、素早い判断力は確実にゲームのお陰と感じています。
明らかに数週間前とは違うと実感できた感があります。
楽しみながら続けるためのポイント
ただし、面白くてもやり過ぎは禁物です。
シニアのゲーム習慣には、次のポイントが大切です。
無理をしない
1回のプレイは30分〜1時間を目安にしましょう・・・目が疲れます。
こまめに体を動かす
長時間同じ姿勢を続けると、肩こりや腰痛の原因になります。
夢中になり過ぎると後々大変です。
ストレッチを取り入れるのがおすすめです。
姿勢を意識する
画面との距離や座り方を見直すだけでも、体への負担は軽減できます。
まとめ：ゲームは「脳のトレーニングジム」
かつて夢中になったゲーム機。
それは今、脳を活性化させるツールとして活用できるかもしれません。
- 楽しみながら続けられる
- 自然と脳を使う
- 習慣化しやすい
こうした点から、据え付き型ゲームは非常に優れた脳トレ方法の一つです。
押し入れに眠っているゲーム機、もう一度起動してみませんか？
なんなら新しく最新のゲーム機を買ってみるのもいいかもです。
私なんか最近Switch２を買ってしまいました。
お子さん、お孫さんがいるなら一緒に楽しむのもいいと思います。
ゲームが得意なおじいちゃんならお孫さんに尊敬されるかもです。
そしてあなたの脳に、新しい刺激を与えてくれるはずです。
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