脳トレ 「読めるのに書けない漢字」が増えた私が始めた簡単な脳トレ習慣
こんにちはkakimaroです。最近「漢字は読めるのに書けない」「簡単な漢字が思い出せない」そんなこと、ありませんか？私は増えてきました。スマホやパソコンを使う時間が増え、字を書く機会が減ってから特に感じます。「これ、絶対知ってる漢字なのに...
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健康 60代でも続く！1日10分の筋トレルーティン【私が10kg減量した習慣】
こんにちは、kakimaroです。毎日10分以内の筋トレ、続けられていますか？「何をやればいいかわからない」「どんな組み合わせでやればいいの？」「時間がないから続かない」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、私が実際に...
健康 痩せたいのにスイーツがやめられないあなたへ｜自分を責める前に知ってほしいこと
こんにちは、kakimaroです。今回は、「痩せたいけど、どうしてもスイーツに手を出してしまう」「甘いものを食べないとイライラしてしまう」「控えようと思っても、食べ始めると止まらない」そんな悩みについて書いていきます。「自分は意思が弱いから...
美容 60代男性こそ肌の手入れを｜洗いざらし派だった私が化粧水を使い始めた話
こんにちは、kakimaroです。突然ですが、あなたはこんな悩みありませんか？最近、顔がテカる肌がカサカサするのに脂っぽい年齢とともにシワが増えた気がする実は私も60代になってから、長らく「洗顔後は何もしない派」でございまして、昼頃になると...
生活 実家の雑草にウンザリ…60代の私がやっている草刈りと除草剤対策
「空き家の雑草が毎年すごい…」「草刈りしてもすぐ生えてくる…」そんな悩みを抱えている人は多いと思います。今回は、実際に私が行った雑草駆除の方法を書いていきます。雑草にウンザリ先日、今年に入って初めて実家に行ってきました。実家と言っても今はも...
健康 高齢者こそプロテインが必要？｜60代の筋肉不足と太りやすさの関係
こんにちは、kakimaroです。突然ですが、あなたは毎日の食事だけで、十分なたんぱく質を取れていますか？今回は、60代以降のダイエットや健康維持に欠かせない「たんぱく質」について、私自身の体験も交えながらお話ししたいと思います。「もう歳な...
脳トレ 散歩中にできる脳トレ！車のナンバー計算で楽しく認知症予防
車のナンバーで脳トレ！お金も道具も不要の簡単「暗算習慣」こんにちは、kakimaroです。今回は、私が普段やっている「超手軽な脳トレ」を紹介します。これまでにも、間違い探しやパズル、据え置き型ゲームなどを紹介してきました。もちろん、それらも...
健康 朝のラジオ体操で脂肪燃焼！60代から始める10分以内ダイエット
ラジオ体操は「最強の時短有酸素運動」だった！こんにちは、kakimaroです。今回ご紹介するのは、室内でも簡単にできるおすすめの有酸素運動――「ラジオ体操」です。「え？ラジオ体操って準備運動じゃないの？」そう思った方も多いかもしれません。で...
健康 毎日続けやすい有酸素運動｜腿上げ習慣で体力づくりを始めよう
家の中で簡単にできる有酸素運動！還暦過ぎの私が続けている「腿上げ習慣」こんにちは、kakimaroです。「運動しなきゃな…」と思っていても、なかなか続けるのは難しいですよね。私も還暦を過ぎてから体力の衰えを感じるようになり、「何か簡単にでき...
健康 腕立て伏せ0回から2ヶ月で30回｜上半身が引き締まった実体験
上半身を引き締めるなら「腕立て伏せ」が最も手軽で効果的下半身が引き締まってくると、「次は上半身も整えたい」と思いますよね。そこで私が選んだのが、誰でもすぐに始められる筋トレ――腕立て伏せです。「なんだ腕立て伏せか」と思うかもしれませんが、実...