健康

こんにちは、kakimaroです。毎日10分以内の筋トレ、続けられていますか？「何をやればいいかわからない」「どんな組み合わせでやればいいの？」「時間がないから続かない」そんな悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、私が実際に...

こんにちは、kakimaroです。今回は、「痩せたいけど、どうしてもスイーツに手を出してしまう」「甘いものを食べないとイライラしてしまう」「控えようと思っても、食べ始めると止まらない」そんな悩みについて書いていきます。「自分は意思が弱いから...

こんにちは、kakimaroです。突然ですが、あなたは毎日の食事だけで、十分なたんぱく質を取れていますか？今回は、60代以降のダイエットや健康維持に欠かせない「たんぱく質」について、私自身の体験も交えながらお話ししたいと思います。「もう歳な...

ラジオ体操は「最強の時短有酸素運動」だった！こんにちは、kakimaroです。今回ご紹介するのは、室内でも簡単にできるおすすめの有酸素運動――「ラジオ体操」です。「え？ラジオ体操って準備運動じゃないの？」そう思った方も多いかもしれません。で...

家の中で簡単にできる有酸素運動！還暦過ぎの私が続けている「腿上げ習慣」こんにちは、kakimaroです。「運動しなきゃな…」と思っていても、なかなか続けるのは難しいですよね。私も還暦を過ぎてから体力の衰えを感じるようになり、「何か簡単にでき...

上半身を引き締めるなら「腕立て伏せ」が最も手軽で効果的下半身が引き締まってくると、「次は上半身も整えたい」と思いますよね。そこで私が選んだのが、誰でもすぐに始められる筋トレ――腕立て伏せです。「なんだ腕立て伏せか」と思うかもしれませんが、実...

何もない所でつまずく…それ、年齢のサインかもしれませんこんにちは。ブログ管理人のkakimaroです。あなたは最近、ちょっとした段差や、ひどい時には「何もない所」でつまずくことはありませんか？私は50代に入った頃から「あれ？」と思うことが増...

膝が不安な方でも安心！10分以内でできる「やさしいスクワット習慣」こんにちは、ブログ管理人のkakimaroです。スクワットは自宅で簡単にできる運動として人気ですが、「膝が心配で続けられない…」と感じている方も少なくありません。特に年齢を重...

スクワットしているのに痩せない？原因は「食事」にありましたこんにちは。今回は「ダイエットと食事の関係」について、実体験をもとに分かりやすく解説します。「毎日スクワットを続けているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを感じていませんか？実...

スクワットが続かないあなたへ｜「継続のハードルを地面まで下げる」習慣術こんにちは！「継続のハードルを地面まで下げる」がモットーのブロガーです。せっかく始めたスクワット、三日坊主で終わらせてしまうのは本当にもったいないですよね。この記事では、...