健康 腕立て伏せ0回から2ヶ月で30回｜上半身が引き締まった実体験
上半身を引き締めるなら「腕立て伏せ」が最も手軽で効果的下半身が引き締まってくると、「次は上半身も整えたい」と思いますよね。そこで私が選んだのが、誰でもすぐに始められる筋トレ――腕立て伏せです。「なんだ腕立て伏せか」と思うかもしれませんが、実...
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脳トレ 還暦の脳トレ習慣｜認知症予防に効果的な「間違い探し」とは
還暦から始める脳トレ習慣｜「間違い探し」で楽しく認知症予防還暦を過ぎると、ふとした瞬間に「名前が出てこない」「物の名前を忘れる」といった経験が増えてきますよね。私自身も、テレビに出ている有名人の名前が思い出せず、「あれ？大丈夫かな」と不安に...
健康 60代からの転倒予防｜何もない所でつまずく人へ「かかと落とし」簡単習慣
何もない所でつまずく…それ、年齢のサインかもしれませんこんにちは。ブログ管理人のkakimaroです。あなたは最近、ちょっとした段差や、ひどい時には「何もない所」でつまずくことはありませんか？私は50代に入った頃から「あれ？」と思うことが増...
健康 膝に不安があっても、初心者でも安心なやさしいやり方【10分以内ダイエット】
膝が不安な方でも安心！10分以内でできる「やさしいスクワット習慣」こんにちは、ブログ管理人のkakimaroです。スクワットは自宅で簡単にできる運動として人気ですが、「膝が心配で続けられない…」と感じている方も少なくありません。特に年齢を重...
健康 スクワットしてるのに痩せない原因は？答えは「食事」だった【60代ダイエット】
スクワットしているのに痩せない？原因は「食事」にありましたこんにちは。今回は「ダイエットと食事の関係」について、実体験をもとに分かりやすく解説します。「毎日スクワットを続けているのに、なぜか体重が減らない…」そんな悩みを感じていませんか？実...
脳トレ 毎日がつまらない人へ｜たった5分の「遠回り」で脳が若返る簡単習慣
毎日が単調に感じるあなたへ｜脳を活性化するシンプルな方法「最近、毎日が同じことの繰り返しだな……」そんなふうに感じることはありませんか？年齢に関係なく、同じ生活パターンが続くと、気持ちも脳も少しずつマンネリ化していきます。ですが安心してくだ...
健康 スクワットが続かない人へ｜三日坊主を卒業する「1日10回」習慣化のコツ
スクワットが続かないあなたへ｜「継続のハードルを地面まで下げる」習慣術こんにちは！「継続のハードルを地面まで下げる」がモットーのブロガーです。せっかく始めたスクワット、三日坊主で終わらせてしまうのは本当にもったいないですよね。この記事では、...
脳トレ 頭が固くなったと感じたらコレ！推理パズルで脳が若返る簡単トレーニング法
推理パズルで脳を若返らせる！初心者でも楽しめる論理思考トレーニングこんにちは！kakimaroです。いつもブログを覗いていただきありがとうございます。今回は、私が最近夢中になっている「推理パズル（ロジックパズル）」についてご紹介します。年齢...
健康 体重が減らないのはなぜ？60代からの筋トレ習慣で体が変わるためには・・・
体重計を見てガックリ…「頑張ってるのに痩せない」と感じるあなたへこんにちは、kakimaroです。毎日筋トレを頑張っているのに、体重計に乗るたびため息。「こんなに頑張ってるのに、なぜ痩せないんだ…」そんなふうに落ち込んだ経験、ありませんか？...
健康 ヒップアップ 自宅 簡単｜バックキックのやり方と効果【60代でもできる】
鏡を見るのが楽しみに！「後ろ姿」で年齢を語らせないヒップアップ習慣「最近、お尻のラインが下がってきたかも……」「なんだか体型が老けて見える気がする」ふと鏡に映った自分の“後ろ姿”に、そんな違和感を覚えたことはありませんか？でも、「もう歳だか...